Erkältung? Diese Lebensmittel unterstützen Ihr Immunsystem!
Die kalte Jahreszeit hat uns wieder fest im Griff und mit ihr kommen Schnupfen, Husten und Halsschmerzen. Aber keine Sorge – mit den richtigen Lebensmitteln können Sie Ihren Körper auf Trab bringen und das Immunsystem stärken!
Tipp: Klicken Sie auf die Lebensmittel, um zur regionalen Vielfalt zu gelangen.
1. Vitamin-C-Bomben
Vitamin C ist ein natürlicher Unterstützer des Immunsystems und hilft, die Abwehrkräfte zu aktivieren. Frische Zitronen, Beeren, Hagebutten oder Sanddorn liefern reichlich Vitamin C. Tipp: Zitronensaft ins lauwarme Wasser – das ist effektiver als eine heiße Zitrone, da das Vitamin hitzeempfindlich ist.
2. Klassische Hühnersuppe
Viele schwören auf die Kraft der Hühnersuppe bei Erkältungen. Studien zeigen, dass ihre Inhaltsstoffe die Entzündungsreaktionen im Körper mindern könnten. Unklar ist, ob es am Huhn, dem Gemüse oder der heißen Flüssigkeit liegt – wohltuend ist sie jedenfalls!
3. Ingwer und Chili: Scharf und wohltuend
Scharfes Essen, wie z. B. Ingwer und Chili, fördert die Durchblutung und kann dabei helfen, Schleim zu lösen. Ingwer ist ein bewährtes Hausmittel: Er wirkt entzündungshemmend und antibakteriell. Ingwertee ist besonders bei ersten Erkältungsanzeichen empfehlenswert.
4. Zinkhaltige Lebensmittel
Zink ist wichtig für die Immunfunktion und hilft, Erkältungssymptome schneller abklingen zu lassen. Gute Quellen sind Nüsse, Kerne, Haferflocken und Käse. Besonders bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kann Zink die Dauer der Symptome verkürzen.
5. Oxymel zur Vorsorge
Die regelmäßige Einnahme von Oxymel wird von vielen Menschen als eine wertvolle Gewohnheit betrachtet. Die im Honig enthaltenen Antioxidantien in Kombination mit den möglichen gesundheitsfördernden Eigenschaften des Essigs machen Oxymel zu einer Nahrungsergänzung, die Ihr Wohlbefinden auf natürliche Weise unterstützen kann.
6. Genug trinken!
Ausreichend Flüssigkeit hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Wasser und (Kräuter-)tees sind hier ideal. Auch ein warmer Saft aus Holunder kann eine Wohltat sein – er liefert zusätzlich Vitamin C.
Obwohl kein Lebensmittel allein eine Erkältung verhindert, können die richtigen Zutaten die Genesung unterstützen. Also: Bleiben Sie gesund und genießen Sie den Herbst!